糖尿病の治療（運動療法）
運動療法は、食事療法とともに糖尿病治療の基本です。筋肉を動かすことによってブドウ糖や脂肪が燃えやすくなります。人によっては運動が病状を悪化させるため、医師の指示に従い自分にあったものを行います。
効果
- ブドウ糖や脂肪酸が使われて、血糖値が下がります。（急性効果）
- インスリンの効きがよくなります。（慢性効果）
- 肥満の解消に役立ちます。
- 加齢や運動不足による筋肉の衰えを防ぎ、骨粗鬆症の予防に有効です。
- 高血圧や脂質異常症の改善に有効です。
- 心肺機能を良くします。
- 運動能力が向上します。
- 爽快感、活動気分など日常生活の質を高めます。
トピックス：普通に立ったり、動いたりすることも立派な運動
何気ない日常の動作は、体重の増減と密接に関係しているようです。
生活習慣を見直して、小まめに体を動かすようにすることが大切です。
100kcal 消費する運動と時間（体重60kgの場合）
日本糖尿病学会編・著,糖尿病治療ガイド2018-2019,P.51,文光堂,2018より一部改変